Assalamu'alaikum shbt tersyg.
Semua org yg normal pasti mengalami stres. Cuma org yg GILA saja yg tak rasa
stres.
Antara punca stres:
1. cuai ttg ibadah,
2.hati yg kotor
3.tak sabar
4.terlalu cerewet
5.perisau
6.nak jaga hati org
7. terlalu perfectionist
8. kabur & tak pasti apa nak
buat
9. tiada coping skills
10. kesihatan terganggu, etc
Antara cara
nak kawal stres:
1.Solat, zikir dan selawat
2. Baca al Quran /kitab agama
3. Hidupkan sunnah
4.Maafkan semua kesilapan orang
lain
5.Bersedekah
6.Ingatkan mati
7.Tidur yang cukup
8.Bangun tidur secara konsisten
9.Bertenang sebelum tidur
10.Elak risau sebelum tidur
11.Kawal alat elektronik
12.Tilam yang sesuai
13.Qoilullah (tidur sebentar
sebelum zohor)
14.Mulakan hari dengan senyum
& doa
15.Peluk bayi
16. Kegiatan riadah atau bersukan
17. Mengawal diet
18.Membelai org tersyg selalu
19.Jadi orang baru
20.Senyum selalu
21.Urut mengurut
22.Mandi air suam
23.Ceritakan masalah kepada orang
lain/ kaunselor
24.Tengok ikan dalam akuarium
25. Menangis
26.Tukar skrip, bisikan kendiri
27.Lebih tegas (asertif)
28.Tukar imej diri dan tingkat
harga diri
29.Penafasan yang sempurna
30.Bercerita dan mendengar cerita
31.Bercuti/ berehat/ bersantai
32.Menjerit di tempat yang
'private‘
33.Bernasyid/qasidah/ menyanyi
34. Muhasabah diri
35.Melihat pemandangan atau
sesuatu yang menarik dan tenang, 36.Mendengar muzik, deruan ombak, bunyi burung
dan sebagainya
37.Beruzlah (berkhalwat)
38.Bersikap positif terhadap
orang lain dan sayangi semua orang, 39.Nilai semula pegangan dan keutamaan
40.Sentiasa redha dan bersyukur
41. Minta bantuan pakar/ ulama
42. Menonton/ membaca kartun
43.Perbaiki komunikasi
44.Berterusan berdoa
45.Dengar ceramah motivasi &
ceramah agama
46. Hiasan yang berbunyi bila ditiup angin
(wind chimes), 47.Minum air masak lebih kurang 2 liter sehari
48.Letak gambar belakang pintu
49. Gambar dalam dompet/beg
tangan
50.Gambar atas meja
51.Momento kenangan manis
52.Buka tingkap (untuk udara/
cahaya/ bunyi burung)
53.Lihat bunga atau pokok hijau
54.Berkebun/bertanam sayur
55. Bermain dengan haiwan kesayangan
56.Cari kumpulan sokongan yang positif
57.Terapi Aroma
58. Terapi Warna, dan byk lagi.
Moga Allah rahmati & rawat
stres kita. Aameen, wassalam.
**********************************************************%%%****************************************************************
Saya kurang arif dengan maksud beruzlah..
so I tried to find the meaning of the word..
Thus the meaning of beruzlah is
"Uzlah artinya memencilkan diri atau mengasingkan diri dari orang ramai dengan tujuan melatih diri untuk menghampirkan diri dengan Allah swt"
Maa nafa’a qalba
syai-un mitsla ‘azlatin yad khulubiha miilaanu fikratin.
Artinya : Tidak ada
sesuatu yang dapat mendatangkan manfaat pada hati seseorang hanyalah
uzlah (mengasingkan diri). Sebab dengan adanya uzlah itu (manusia)
bisa berfikir secara luas”.
Yang dimaksud beruzlah
di sini adalah mengasingkan diri dari pergaulan masyarakat agar
tercapai ketenangan hati dan fikiran yang jernih yang
tidak tercemari oleh bergelimangnya nafsu dunia”.
No comments:
Post a Comment